Entreno completo de tren superior con mancuernas
Intermedio
Calorías
tonificar
1
Intro
BIENVENIDA + INTRO WARM UP 2 SETS
40 S
2
WARM UP
ELBOW PLANK
30 S
PUSH UP TO RENEGADE ROW
30 S
BEAR CRAWL
30 S
ARCH HOLD
30 S
ELBOW PLANK
30 S
PUSH UP TO RENEGADE ROW
30 S
BEAR CRAWL
30 S
ARCH HOLD
30 S
EXPLANATION
40 S
3
primer bloque
PRESS PRECTORAL
40 S
REST
20 S
APERTURAS PECTORAL
40 S
REST
20 S
PATADA DE TRICEPS
40 S
REST
20 S
PRESS PRECTORAL
40 S
REST
20 S
APERTURAS PECTORAL
40 S
REST
20 S
PATADA DE TRICEPS
40 S
REST
40 S
4
segundo bloque
ROW
40 S
REST
20 S
VERTICAL ROW
40 S
REST
20 S
CURL MARTILLO
40 S
REST
20 S
ROW
40 S
REST
20 S
VERTICAL ROW
40 S
REST
20 S
CURL MARTILLO
40 S
REST
40 S
5
tercer bloque
ELEVACION FRONTAL PLANO ESCAPULAR
40 S
REST
20 S
PRESS MILITAR
40 S
REST
20 S
HOLLOW HOLD
40 S
REST
20 S
ELEVACION FRONTAL PLANO ESCAPULAR
40 S
REST
20 S
PRESS MILITAR
40 S
REST
20 S
HOLLOW HOLD
40 S
6
cooldown
cooldown
60 S
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