Clase orientada a la quema de grasas de 36 minutos.
Intermedio
Calorías
HIIT
1
calentamiento
squat+lunge
20 S
maquinita+medio burpee
20 S
flexiones
20 S
escalador
15 S
jumpig jack
15 S
lunge lateral +giro cadera
15 S
squat saltos
10 S
plancha giro
10 S
lumbares
10 S
explanation
45 S
2
primer bloque
pasos laterales squat+elev ktb
30 S
rest
10 S
2remos+2 lunge elev ktb
20 S
rest
10 S
pasos laterales squat+elev ktb
30 S
rest
10 S
2remos+2 lunge elev ktb
20 S
rest
10 S
pasos laterales squat+elev ktb
30 S
rest
10 S
2remos+2 lunge elev ktb
20 S
rest
20 S
1squat elev ktb+remo
60 S
rest
45 S
3
segundo
salto ktb +1 burpee
30 S
rest
10 S
iso squat+directos con mancuerna
20 S
rest
10 S
salto ktb +1 burpee
30 S
rest
10 S
iso squat+directos con mancuerna
20 S
rest
10 S
salto ktb +1 burpee
30 S
rest
10 S
iso squat+directos con mancuerna
20 S
rest
20 S
salto ktb+iso squat con mancuerna
60 S
rest
45 S
4
tercero
en cajon flexion+remo con ktb
20 S
rest
10 S
lunge nornal+lunge cruzado alterno
20 S
rest
10 S
en cajon flexion+remo con ktb
25 S
rest
10 S
lunge nornal+lunge cruzado alterno
25 S
rest
20 S
en cajon flexion+remo con ktb
30 S
lunge nornal+lunge cruzado alterno
30 S
explanation
45 S
5
cuarto
pasos laterales squat+elev ktb
30 S
rest
10 S
2remos+2 lunge elev ktb
20 S
rest
10 S
pasos laterales squat+elev ktb
30 S
rest
10 S
2remos+2 lunge elev ktb
20 S
rest
10 S
pasos laterales squat+elev ktb
30 S
rest
10 S
2remos+2 lunge elev ktb
20 S
rest
20 S
1squat elev ktb+remo
60 S
rest
45 S
6
quinto bloque
salto ktb+burpee
30 S
rest
10 S
iso squat+directos con mancuerna
20 S
rest
10 S
salto ktb+burpee
30 S
rest
10 S
iso squat+directos con mancuerna
20 S
rest
10 S
salto ktb +burpee
30 S
rest
10 S
iso squat+directos con mancuerna
20 S
rest
20 S
salto ktb+iso squat con mancuerna
60 S
rest
45 S
7
sexta bloque
en cajon flexion+remo con ktb
20 S
rest
10 S
lunge nornal+lunge cruzado alterno
20 S
rest
10 S
en cajon flexion+remo con ktb
25 S
rest
10 S
lunge nornal+lunge cruzado alterno
25 S
rest
20 S
en cajon flexion+remo con ktb
30 S
lunge nornal+lunge cruzado alterno
30 S
explanation
45 S
8
finisher
salto adelante pasitos atras +2 squat con elev mancuerna
120 S
rest
30 S
power press sentada+abd cruzo piernas
60 S
9
cooldown
cooldown
120 S
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