Aprende a moverte de una forma eficiente y conviértete en la versión mejorada de ti mismo.
Avanzado
Calorías
combat
1
Intro
Intro
45 S
2
WARM UP
J.Jacks
30 S
Squat air
20 S
Rest
10 S
J.Jacks
30 S
Squat air
20 S
Rest
10 S
J.Jacks
30 S
Squat air
20 S
Rest
10 S
J.Jacks
30 S
Squat air
20 S
Rest
10 S
J.Jacks
30 S
Squat air
20 S
Rest
10 S
J.Jacks
60 S
Squat air
60 S
Explanation
45 S
3
FIRST BLOCK
Curl+press militar
40 S
Bear walk
20 S
Rest
30 S
Globel clean
40 S
Forward jump + fast feet
20 S
Rest
30 S
One side deadlift
40 S
Skater
20 S
Rest
30 S
Walking lunge
40 S
Slide + burpee
20 S
Rest
30 S
4
SECOND BLOCK
Curl+press militar
40 S
Bear walk
20 S
Rest
30 S
Globel clean
40 S
Forward jump + fast feet
20 S
Rest
30 S
One side deadlift
40 S
Skater
20 S
Rest
30 S
Walking lunge
40 S
Slide + burpee
20 S
Rest
30 S
5
THIRD BLOCK
Curl+press militar
40 S
Bear walk
20 S
Rest
30 S
Globel clean
40 S
Forward jump + fast feet
20 S
Rest
30 S
One side deadlift
40 S
Skater
20 S
Rest
30 S
Walking lunge
40 S
Slide + burpee
20 S
Rest
30 S
6
FOURTH BLOCK
Curl+press militar
40 S
Bear walk
20 S
Rest
30 S
Globel clean
40 S
Forward jump + fast feet
20 S
Rest
30 S
One side deadlift
40 S
Skater
20 S
Rest
30 S
Walking lunge
40 S
Slide + burpee
20 S
Rest
30 S
7
FINISHER
30 J.Jacks+10 Squat air
300 S
8
COOLDOWN
Cooldown
140 S
Goodbye
15 S
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