20 minutos de Hiit para maximizar tu quema diaria de grasa.
Intermedio
Calorías
HIIT
1
INTRO
BIENVENIDA + INTRO WARM UP
40 S
2
WARM UP
SQUAT
20 S
KNEES BEND TO HEELS UP
20 S
BOW EXTENSION
20 S
DINAMIC LEG STRETCH I
20 S
DINAMIC LEG STRETCH II
20 S
DINAMIC LEG STRETCH III
20 S
HIP HINGE TOSS
20 S
PLANK TO ALTERNATING KNEES DOWN
20 S
EXTRAREST
20 S
3
FIRST BLOCK
IN & OUT
40 S
REST
20 S
BOW JUMP EXTENSION
40 S
REST
20 S
SQUAT CROSS + STANDING SPINE STRETCH
40 S
REST
20 S
KICK GLUTE + JUMP KNEE UP
40 S
REST
20 S
SKATER
40 S
REST
20 S
BACKWARD LUNGE + FRONT KICK
40 S
REST
20 S
SQUAT TO HEELS UP
40 S
EXTRAREST
60 S
4
SECOND BLOCK
IN & OUT
40 S
REST
20 S
BOW JUMP EXTENSION
40 S
REST
20 S
SQUAT CROSS + STANDING SPINE STRETCH
40 S
REST
20 S
KICK GLUTE + JUMP KNEE UP
40 S
REST
20 S
SKATER
40 S
REST
20 S
BACKWARD LUNGE + FRONT KICK
40 S
REST
20 S
SQUAT TO HEELS UP
40 S
5
COOL DOWN
STRETCH/WRAP UP
60 S
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