Te propongo una clase de cardio fácil y divertida con movimientos de artes marciales.
Intermedio
Calorías
combat
1
Intro
intro
30 S
iron open and close legs
30 S
side steps
30 S
circular kick
30 S
twist iron
30 S
jumping
30 S
lunge jumps
30 S
push ups
30 S
squats bouncing and changing angles
30 S
oblique
30 S
rest
30 S
2
primer bloque
2 jumping/4 direct
40 S
rest
20 S
2 kicks/4 uppercut
40 S
rest
20 S
burpee/
40 S
rest
20 S
3
2 uppercut-hook
knee plus alternate side kick
40 S
rest
20 S
stairs /4 hook
40 S
rest
20 S
front kick/burpee
40 S
rest
20 S
knee and combo direct
40 S
rest
20 S
4 lunge/2 dodge
40 S
rest
20 S
2 jumping/4 direct
40 S
rest
20 S
4
segundo bloque
2 kicks/4 uppercut
40 S
rest
20 S
burpee/2 uppercut-hook
40 S
rest
20 S
knee plus alternate side kick
40 S
rest
20 S
stairs /4 hook
40 S
rest
20 S
front kick/burpee
40 S
rest
20 S
knee and kick/combo
40 S
rest
20 S
4 lunge/2 dodge
40 S
rest
20 S
oblique
30 S
abs combo
30 S
5
estirar/despedida
cooldown
120 S
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