Trabajo de 20 minutos de glúteos y piernas.
Intermedio
Calorías
TONE
1
Intro
intro
27 S
lunge lateral
30 S
walk out shoulder tap.
30 S
deadlift
30 S
squat pulse
30 S
high knee
30 S
butt kickers
30 S
explanation piramidal
30 S
sumo squat
40 S
rest
10 S
abs bike
30 S
rest
10 S
jumping jacks
20 S
rest
10 S
abs bike
30 S
rest
10 S
sumo squat
40 S
explanation piramidal
30 S
lunge a una pierna
40 S
rest
10 S
walk out plank
30 S
rest
10 S
fast feet
20 S
rest
10 S
walk out plank
30 S
rest
10 S
lunge one leg
40 S
explanation piramidal
30 S
peso muerto
40 S
rest
10 S
glute bridge and hollow
30 S
rest
10 S
lunge lado lado
20 S
rest
10 S
glute bridge hollow
30 S
rest
10 S
peso muerto
40 S
finisher
30 S
cuadrupedia extiende cadera
30 S
cuadrupedia extiende cadera la otra pierna
30 S
rest
10 S
squat sube una pierna la otra y baja
40 S
rest
10 S
donkie kicks
60 S
rest
5 S
cooldown
120 S
despedida
20 S
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