Puente de glúteo, sentadilla sumo y muchos crunchs para trabajar tu glúteo, abdomen y piernas.
Intermedio
Calorías
TONE
1
Intro
intro
28 S
curtsy lunge
30 S
hips twist
30 S
leg behind
30 S
glute bridge
30 S
skaters
30 S
butt kickers
30 S
explanation circ lower
30 S
curtsy dumblles
40 S
rest
15 S
hip drive
25 S
squat and lift one leg
20 S
squat adn lift one leg
20 S
rest
10 S
glute bridge
15 S
glute bridge intercambia piernas
40 S
rest
10 S
squat
30 S
rest
20 S
cursty
40 S
rest
15 S
hip drive
25 S
squat lift
20 S
squat lift
20 S
rest
10 S
glute bridge
15 S
glute bridge intercambia piernas
40 S
rest
10 S
squat
30 S
explanation
20 S
crunch
30 S
plank oblicuo
20 S
plan oblicuo otra pierna
20 S
rest
10 S
reverse plank intercala
30 S
rest
20 S
crunch
30 S
oblique lift leg
20 S
oblique lift leg
20 S
rest
10 S
reverse plank intercala
30 S
rest
20 S
crunch
30 S
crunch eleva pierna
20 S
crunch eleva pierna contraria
20 S
rest
10 S
reverse plank intercala
30 S
rest
10 S
cooldown
120 S
bye
30 S
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