Es el dia dedicado a esculpir y tonificar tus músculos de forma divertida y amena. ¡Verás que tipazo se nos queda!
Intermedio
Calorías
TONE
1
Intro
intro
34 S
2
warm up
squat
30 S
medio burpee
30 S
lunge
30 S
push ups
30 S
twist iron
30 S
side squats
30 S
rowing+ legs
30 S
lunge lateral
30 S
rest
30 S
3
primer block
lunge + dumbbell twist
30 S
rest
10 S
dead weight+ shoulder
30 S
rest
10 S
crunch disco
30 S
rest
30 S
squat lateral
30 S
rest
10 S
rowing+biceps
30 S
rest
10 S
crunch
30 S
rest
30 S
lunge alternas
30 S
rest
10 S
front and side shoulder
30 S
rest
10 S
leg abdomen
30 S
rest
30 S
lunge lateral
30 S
rest
10 S
pectoral press
30 S
rest
10 S
abd pick up leg
30 S
rest
30 S
squat 2 posicion
30 S
rest
10 S
hang power clean
30 S
rest
10 S
oblique
30 S
rest
30 S
lunge twist
30 S
rest
10 S
triceps kick
30 S
rest
10 S
plank
30 S
cross lunge
30 S
rest
10 S
abd
30 S
rest
30 S
bridge over gluteus
30 S
rest
10 S
push ups
30 S
rest
10 S
plank with legs
30 S
rest
40 S
4
segundo block
lunge + dumbbell twist
30 S
rest
10 S
dead weight+ shoulder
30 S
rest
10 S
crunch disco
30 S
rest
30 S
squat lateral
30 S
rest
10 S
rowing+biceps
30 S
rest
10 S
crunch
30 S
rest
30 S
lunge alternas
30 S
rest
10 S
front and side shoulder
30 S
rest
10 S
leg abdomen
30 S
rest
30 S
lunge lateral
30 S
rest
10 S
pectoral press
30 S
rest
10 S
abd pick up leg
30 S
rest
30 S
squat 2 posicion
30 S
rest
10 S
hang power clean
30 S
rest
10 S
oblique
30 S
rest
30 S
lunge twist
30 S
rest
10 S
triceps kick
30 S
rest
10 S
plank
30 S
cross lunge
30 S
rest
10 S
abd
30 S
rest
30 S
bridge over gluteus
30 S
rest
10 S
push ups
30 S
rest
10 S
plank with legs
30 S
rest
40 S
5
cooldown
cooldown
120 S
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