Entreno de piernas y brazos, con énfasis en el trabajo de glúteo.
Intermedio
Calorías
TONE
1
Intro
intro
26 S
2
WARM UP
toe tap in the floor
30 S
cossack
30 S
face down cross legs
30 S
squat elbow to knee
30 S
jumping jacks
30 S
butt kickers
30 S
3
1block
explanation
30 S
sumo heel lift
20 S
rest
20 S
right leg lateral lunge and lift
45 S
rest
20 S
left leg lateral lunge and lift
45 S
rest
20 S
open squat and deadlift
45 S
rest
20 S
right tricpes
45 S
rest
20 S
left triceps
45 S
4
2 block
explanation
30 S
hip lift
50 S
rest
10 S
lateral raise variation
50 S
rest
10 S
mix raise
50 S
rest
20 S
hip lift
40 S
rest
10 S
lateral raise variation
40 S
rest
10 S
mix raise
40 S
rest
20 S
knees and glutes
30 S
rest
10 S
latarelas
30 S
rest
10 S
mix raise
30 S
rest
20 S
kness and glutes
20 S
rest
10 S
lateral
20 S
rest
10 S
mix raise
20 S
rest final
10 S
cooldown
150 S
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