Entrenamiento de tríceps, glúteo y abdomen.
Principiante
Calorías
TONE
1
Intro
intro
27 S
2
WARM UP
small skaters
30 S
face up and crunch
30 S
side lunge
30 S
walk out
30 S
toe taps and up
30 S
butt kickers
30 S
3
1 block
explanation
30 S
lunge tap
40 S
rest
10 S
shoulders
40 S
rest
10 S
lunge tap
30 S
rest
10 S
shoulder
30 S
rest
10 S
lunge tap
20 S
rest
10 S
shoulder
20 S
4
2 block
explanation circ 2
30 S
hip thrust
40 S
rest
10 S
triceps fondo banco
40 S
rest
10 S
hip thrust
30 S
rest
10 S
triceps bank
30 S
rest
10 S
hip thrust
20 S
rest
10 S
triceps bank
20 S
5
3 block
explanation circ 3
30 S
hip invertido
40 S
rest
10 S
rowing banda
40 S
rest
10 S
hip invertido
30 S
rest
10 S
rowing banded
30 S
rest
10 S
hip invertido
20 S
rest
10 S
rowing banded
20 S
explanation
30 S
encogimiento en banco
20 S
rest
5 S
shoulder tap
20 S
rest
5 S
encogimiento en banco
20 S
rest
5 S
shoulder tap
20 S
rest
5 S
abs shrink
20 S
rest
5 S
shoulder tap
20 S
rest
5 S
cooldown
120 S
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