Pilates 15
Pilates de 21 minutos enfocado en core.
Intermedio
Calorías
Pilates
1
INTRO
BIENVENIDA + INTRO WARM UP
30 S
2
WARM UP
BREATHS
70 S
3
CORE BLOCK
STANDIND SPINE STRETCH I
60 S
STANDIND SPINE STRETCH II
WALK OUT TO PLANK
POINT HOLD
40 S
CHILD POSE
HEEL TOUCHES
OBLIQUE CRISS CROSS
FROG LEGS + CHEST LIFT + LEG BEATS
ARM FORWARD FROGS
ASSISTED SIDE PLANK
SWIMMING
PUSH UP VARIATION
T KICKS
4
COOL DOWN
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