Pilates 16
21 minutos de pilates enfocado en core y tren inferior.
Intermedio
Calorías
Pilates
1
INTRO
WELCOME
40 S
2
WARM UP
BREATHS
60 S
3
FIRST BLOCK
CHEST LIFT
CHEST LIFT ROTATION
TABLE TOP CHEST LIFT
TABLE TOP CHEST LIFT ROTATION
STRETCHING
HAMSTRING PULL I
HAMSTRING PULL II
HAMSTRING PULL III
PLANK HOLD
30 S
CHILD POSE
SIDE KICK
LATERAL SIDE KICK
THE SIDE KICK CIRCLES
4
COOL DOWN
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