Aprende a moverte de una forma eficiente y conviértete en la versión mejorada de ti mismo.
Intermedio
Calorías
metabolico
1
INTRO
Intro
45 S
2
WARM UP
Jumping jack
30 S
Squat to plank
20 S
Rest
10 S
Jumping jack
30 S
Plank
20 S
Rest
10 S
Jumping jack
30 S
Wide climber
20 S
Rest
10 S
Jumping jack
30 S
Plank to squat
20 S
Rest
10 S
Jumping jack
30 S
Squat
20 S
Rest
10 S
Jumping jack
60 S
Sentadilla
60 S
Extrarest
45 S
3
FIRST BLOCK
Row+clean+press
40 S
Hollow rock
20 S
Rest
30 S
Deadlift + squat
40 S
Mountain climbers
20 S
Rest
30 S
Global pistol squat
40 S
Squat jump
20 S
Rest
30 S
Global push up
40 S
Jumping jack
20 S
Rest
30 S
4
SECOND BLOCK
Row+clean+press
40 S
Hollow rock
20 S
Rest
30 S
Deadlift + squat
40 S
Mountain climbers
20 S
Rest
30 S
Global pistol squat
40 S
Squat jump
20 S
Rest
30 S
Global push up
40 S
Jumping jack
20 S
Rest
30 S
5
THIRD BLOCK
Row+clean+press
40 S
Hollow rock
20 S
Rest
30 S
Deadlift + squat
40 S
Mountain climbers
20 S
Rest
30 S
Global pistol squat
40 S
Squat jump
20 S
Rest
30 S
Global push up
40 S
Jumping jack
20 S
Rest
30 S
6
FINISHER
EMOM
300 S
7
COOL DOWN
Cooldown
60 S
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