Functional 1
Aprende a moverte de una forma eficiente y conviértete en la versión mejorada de ti mismo.
Intermedio
Calorías
functional
1
INTRO
Intro
30 S
2
WARM UP
Lateral extension
20 S
Lateral lunge + rotation
Rest
Deadlift+Squat overhead+monkey
Halo+lunge
40 S
Extrarest
60 S
3
FIRST BLOCK
Deadlift +Biceps curl+ Militar press (one side right)
Skipping
10 S
Deadlift + Biceps curl +Militar press (one side left)
Explanation
4
SECOND BLOCK
Deadlift + biceps curl + militar press
Explanatiton
Push press with rotation (right)
Jumping jack
Push press with rotation (left)
5
THIRD BLOCK
Thruster
Single swing (right)
Squat jump in and out
Single swing (left)
American Swing
6
FINISHER: EMOM
4xDL +6xSquat + 8xSwing
300 S
7
COOLDOWN
Cooldown
150 S
8
FINISHER
0 S
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