Tonificación de tren superior.
Principiante
Calorías
TONE
1
INTRO
Intro
50 S
2
WARM UP
Shoulder mobility
120 S
In and out
30 S
Twist
30 S
3
FIRST BLOCK
Biceps curl
30 S
Hammer biceps curl
30 S
Rest
20 S
Biceps curl + hammer biceps curl
30 S
Rest
20 S
Fly
30 S
Triceps extension
30 S
Rest
20 S
Fly + triceps extension
30 S
Rest
20 S
Shoulder press
30 S
Militar press
30 S
Rest
20 S
Shoulder press + militar press
30 S
Rest
20 S
Push ups
30 S
Row
30 S
Rest
20 S
Renegade push ups row
30 S
Extarest
40 S
4
SECOND BLOCK
Biceps curl
30 S
Hammer biceps curl
30 S
Rest
20 S
Biceps curl + hammer biceps curl
30 S
Rest
20 S
Fly
30 S
Triceps extension
30 S
Rest
20 S
Fly + triceps extension
30 S
Rest
20 S
Shoulder press
30 S
Militar press
30 S
Rest
20 S
Shoulder press + militar press
30 S
Rest
20 S
Push ups
30 S
Row
30 S
Rest
20 S
Renegade push ups row
30 S
5
COOLDOWN
Cooldown
260 S
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