Clase funcional para mejorar la calidad de movimiento y entrenar la resistencia.
Avanzado
Calorías
functional
1
Intro
Intro
30 S
2
WARM UP
Shoulder rotations
30 S
Rest
5 S
Inchworm
30 S
Rest
5 S
Scapular push up
30 S
Rest
5 S
Slidders
30 S
Rest
5 S
Push ups
30 S
Extrarest
60 S
Shoulder rotations
30 S
Rest
5 S
Inchworm
30 S
Rest
5 S
Scapular push up
30 S
Rest
5 S
Slidders
30 S
Rest
5 S
Push ups
30 S
Extrarest
30 S
3
FIRST BLOCK
Curl D
20 S
Press Vertical D
20 S
Bent press D
20 S
Rest
10 S
Curl I
20 S
Press Vertical I
20 S
Bent press I
20 S
Rest
10 S
Curl D
20 S
Press Vertical D
20 S
Bent press D
20 S
Rest
10 S
Curl I
20 S
Press Vertical I
20 S
Bent press I
20 S
Extrarest
40 S
4
SECOND BLOCK
Spiderman push ups
20 S
Rest
10 S
Mountain Climbers
20 S
Rest
10 S
Spiderman push ups
20 S
Rest
10 S
Mountain climbers
20 S
Rest
10 S
Spiderman push ups
20 S
Rest
10 S
Mountain climbers
20 S
Rest
10 S
Spiderman push ups
20 S
Rest
10 S
Mountain climbers
20 S
Extrarest
40 S
5
THIRD BLOCK
Snatch doble + MAX Renegade Row
40 S
Rest
20 S
Snatch doble + MAX Renegade Row
40 S
Rest
20 S
Snatch doble + MAX Renegade Row
40 S
Rest
20 S
Snatch doble + MAX Renegade Row
40 S
Extrarest
30 S
6
FINISHER
Burpees
20 S
REST
20 S
Shoulder tap
20 S
REST
20 S
Burpees
20 S
REST
20 S
Shoulder tap
20 S
REST
20 S
Burpees
20 S
REST
20 S
Shoulder tap
20 S
7
COOLDOWN
Cooldown
120 S
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