Entrenamiento de fuerza de 25 minutos enfocado en todo el cuerpo.
Intermedio
Calorías
TONE
1
INTRO
BIENVENIDA + INTRO WARM UP
45 S
2
WARM UP
SEAL JACKS
30 S
SPINE TWIST
30 S
HIGH KNEES PULL
30 S
OVERHEAD REACH TO TOUCH
30 S
SQUAT TO OVERHEAD REACH
30 S
EXPLANATION
30 S
3
BLOCK 1
BENT OVER ROW
30 S
REST
15 S
PUSH UP
30 S
EXTRAREST
40 S
CURL BICEPS
30 S
REST
15 S
OH TRICEPS EXTENSION
30 S
EXTRAREST
40 S
SITTING TWIST
30 S
REST
15 S
V UPS
30 S
EXTRAREST
40 S
COSSACK SQUAT
30 S
REST
15 S
FRONT TO BACK LUNGE/KNEE DRIVE R
30 S
EXTRAREST
40 S
SITTING ABS
30 S
REST
15 S
BICYCLE CRUNCHES
30 S
EXTRAREST
60 S
4
BLOCK 2
BENT OVER ROW
30 S
REST
15 S
PUSH UP
30 S
EXTRAREST
40 S
CURL BICEPS
30 S
REST
15 S
OH TRICEPS EXTENSION
30 S
EXTRAREST
40 S
SITTING TWIST
30 S
REST
15 S
V UPS
30 S
EXTRAREST
40 S
COSSACK SQUAT
30 S
REST
15 S
FRONT TO BACK LUNGE/KNEE DRIVE R
30 S
EXTRAREST
40 S
SITTING ABS
30 S
REST
15 S
BICYCLE CRUNCHES
30 S
5
COOL DOWN
COOL DOWN
60 S
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