Sesión de barre de 25 minutos para tonificar tu tren inferior.
Intermedio
Calorías
barre
1
INTRO
BIENVENIDA + INTRO WARM UP
45 S
2
WARM UP
SPINE MOBILITY
30 S
FORWARD FOLD TO TWIST
30 S
LATERAL BENDING
30 S
HIP MOBILITY
30 S
DYNAMIC HAMSTRING STRETCH
30 S
BUTTERFLY HIP OPENER
30 S
BOAT
30 S
CAT/COW
30 S
EXPLANATION
30 S
3
BLOCK 1
6/1 PLIE
30 S
REST
15 S
2 PLIE R
30 S
REST
15 S
2 PLIE L
30 S
REST
15 S
PULSE 2 PLIE/HEELS UP
30 S
REST
15 S
2 PLIE/HEELS UP
30 S
EXTRAREST
30 S
4
BLOCK 2
4 PLIE/ROND DE JAMBE R
30 S
REST
15 S
4 PLIE/ROND DE JAMBE L
30 S
REST
15 S
HAMSTRING/SPINE STRETCH R
30 S
REST
15 S
HAMSTRING/SPINE STRETCH L
30 S
EXTRAREST
30 S
5
BLOCK 3
1 PULSE/HEELS UP DB
30 S
REST
15 S
2 PLIE DB
30 S
REST
15 S
4 PLIE/HEELS UP R
30 S
REST
15 S
4 PLIE/HEELS UP L
30 S
EXTRAREST
30 S
6
BLOCK 4
EFFACE R
30 S
REST
15 S
EFFACE L
30 S
REST
15 S
ARABESQUE R
30 S
REST
15 S
ARABESQUE L
30 S
EXTRAREST
30 S
7
BLOCK 5
ATTITUDE DEVANT R
30 S
REST
15 S
ATTITUDE DEVANT L
30 S
REST
15 S
PULSE ATTITUDE DEVANT R
30 S
REST
15 S
PULSE ATTITUDE DEVANT L
30 S
8
COOL DOWN
COOL DOWN
60 S
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