Sesión 12, Full body
Entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo.
Principiante
Calorías
Cuerpo y mente
1
Intro
Welcome
60 S
2
Warm up
Squat to plank with knees
Dynamic frog
Shoulder taps with knees
Extrarest
30 S
3
First block
Alternating lunge
40 S
Rest
20 S
Curl + press
Global squat
Alternating leg curl
Pectoral opening
Bridge + pectoral press
4
Second block
5
Third block
6
Fourth block: Emom 5
10 alternating lunge + 5 push ups with knees
7
Cooldown
Streching and breathing
8
Goodbye
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