Clase de 18 minutos de trabajo intenso donde intervienen diferentes grupos musculares.
Intermedio
Calorías
tonificar
1
intro
0 S
2
warm up
intro
50 S
adho mukha-frog
30 S
hips rotation
30 S
squat
30 S
side squats
30 S
3
first block
rest
60 S
lateral elevation
20 S
bounces
20 S
side plank
20 S
side plank elbow-knee
20 S
rest
30 S
lateral elevation
20 S
bounces
20 S
side plank
20 S
side plank elbow-knee
20 S
rest
60 S
lateral elevation
20 S
bounces
20 S
side plank
20 S
side plank elbow-knee
20 S
rest
30 S
lateral elevation
20 S
bounces
20 S
side plank
20 S
side plank elbow-knee
20 S
4
secondblock
rest
60 S
kick support
20 S
side kick
20 S
butterfly bridge
20 S
rest
10 S
kick support
20 S
side kick
20 S
butterfly bridge
20 S
cooldown
60 S
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