Te propongo un entreno funcional para avanzados , solo necesitas 20 minutos.
Avanzado
Calorías
funcional
1
warm up
intro
60 S
squat+2 lunge+plank
60 S
rest
20 S
squat+2 lunge+plank
60 S
rest
40 S
2
first block
devil press
20 S
press
20 S
cluster
20 S
rest
40 S
devil press
20 S
press
20 S
cluster
20 S
rest
40 S
devil press
20 S
press
20 S
cluster
20 S
rest
40 S
3
second block
explosive rowing
20 S
jumping squat
20 S
burpee jump
20 S
skipping
20 S
explosive rowing
20 S
jumping squat
20 S
burpee jump
20 S
skipping
20 S
explosive rowing
20 S
jumping squat
20 S
burpee jump
20 S
skipping
20 S
4
third block
rest
60 S
abs crunh
30 S
guteo bridge+crunh
30 S
rest
30 S
abs crunh
30 S
guteo bridge+crunh
30 S
rest
30 S
abs crunh
30 S
guteo bridge+crunh
30 S
cooldown
60 S
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