Entrenamiento de fuerza de 26 minutos enfocados en el tren superior
Intermedio
Calorías
ganar musculo
1
Intro
Bienvenida + intro
40 S
2
Warm up
Walkout/Shoulder tap
30 S
Toe taps
30 S
World's greatest stretch r
30 S
World's greatest stretch l
30 S
Hand release push up
30 S
Upright row
30 S
Explanation
40 S
3
Block 1
Bent over row
30 S
Rest
10 S
Biceps curl
30 S
Rest
20 S
Bent over row
30 S
Rest
10 S
Biceps curl
30 S
Rest
20 S
Bent over row
30 S
Rest
10 S
Biceps curl
30 S
Extrarest
40 S
4
Block 2
Chest press
30 S
Rest
10 S
French press
30 S
Rest
20 S
Chest press
30 S
Rest
10 S
French press
30 S
Rest
20 S
Chest press
30 S
Rest
10 S
French press
30 S
Extrarest
40 S
5
Challenge
Sit up folds
40 S
Rest
5 S
Sitting twist
40 S
Rest
10 S
Side tilts
40 S
Rest
5 S
Cross chops
40 S
Extrarest
40 S
6
Finisher
Shoulder press combo
60 S
Rest
10 S
Semi burpee
30 S
Rest
10 S
Shoulder press combo
50 S
Rest
10 S
Semi burpee
30 S
Rest
10 S
Shoulder press combo
40 S
Rest
10 S
Semi burpee
30 S
Rest
10 S
Shoulder press combo
30 S
Extrarest
30 S
7
Cooldown
Cooldown
60 S
LA PLATAFORMA DE FITNESS DIGITAL DISEÑADA PARA OFRECER UNA EXPERIENCIA INMERSIVA, EFICAZ Y ACCESIBLE. DONDE QUIERAS Y CUÁNDO QUIERAS.
Copyright 2022 Synergym, Todos los derechos reservados