Core 27
13 minutos de core para definir tu abdomen
Principiante
Calorías
abs & core
1
Intro
Bienvenida + intro
30 S
2
Warm up
Dead bug
Wipers
Side leg raise
Explanation
20 S
3
Block 1
Jack knife
Rest
10 S
Side plank
Table top crunch
Flutter kick
Low plank reach
Extrarest
4
Block 2
Cossack squat
Single leg v-up
Alternating backward lunge
Butterfly sit up
Pulse glute bridge
Sl drop
5
Cooldown
60 S
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