Aprende a moverte de una forma eficiente y convi?rtete en la versi?n mejorada de ti mismo.
Avanzado
Calorías
circuito
1
Intro
Intro
30 S
2
Warm Up
Deadlift
30 S
Squat to plank
30 S
Alternating plank
30 S
Wide plank
30 S
Ancestral lunge right
15 S
Ancestral lungeright
15 S
Ancestral lunge left
15 S
Ancestral lunge left
15 S
explanation
30 S
3
First Block
Global squat
35 S
rest
25 S
Push press
35 S
rest
25 S
Swing
35 S
rest
25 S
Push up
35 S
rest
25 S
Lunge overhead
35 S
Extrarest
45 S
4
Second Block
Global squat
35 S
rest
25 S
Push press
35 S
rest
25 S
Swing
35 S
rest
25 S
Push up
35 S
rest
25 S
Lunge overhead
35 S
Extrarest
45 S
5
Third Block
Global squat
35 S
rest
25 S
Push press
35 S
rest
25 S
Swing
35 S
rest
25 S
Push up
35 S
rest
25 S
Lunge overhead
35 S
Extrarest
45 S
6
Fourth Block
Global squat
35 S
rest
25 S
Push press
35 S
rest
25 S
Swing
35 S
rest
25 S
Push up
35 S
rest
25 S
Lunge overhead
35 S
Extrarest
45 S
7
Finisher
Global squat x 1 + Push press x 2 + Push ups x 3
120 S
Cooldown
160 S
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