Aprende a moverte de una forma eficiente y convi?rtete en la versi?n mejorada de ti mismo.
Intermedio
Calorías
metabolico
1
Intro
Intro
30 S
2
Warm Up
Cat camel
30 S
Alternating ancestral lunge
30 S
Alternating ancestral lunge
30 S
Static bear
15 S
Dynamic bear
15 S
Wide plank
15 S
Extrarest
45 S
3
First Block
Good morning
30 S
rest
15 S
Global squat
20 S
rest
15 S
Good morning
30 S
rest
15 S
Global squat
20 S
rest
15 S
Good morning
30 S
rest
15 S
Global squat
20 S
rest
30 S
Combo 1 Good morning + Global squat
60 S
Extrarest
45 S
4
Second Block
Alternating back lunge
30 S
rest
15 S
Shoulder press
20 S
rest
15 S
Alternating back lunge
30 S
rest
15 S
Shoulder press
20 S
rest
15 S
Alternating back lunge
30 S
rest
15 S
Shoulder press
20 S
rest
30 S
Combo 2 Alternating back lunge overhead
60 S
Extrarest
45 S
5
Third Block
Kettlebell clean
30 S
rest
15 S
Thruster
20 S
rest
15 S
Kettlebell clean
30 S
rest
15 S
Thruster
20 S
rest
15 S
Kettlebell clean
30 S
rest
15 S
Thruster
20 S
rest
30 S
Combo 3: Kettlebell clean + thruster
60 S
Extrarest
45 S
6
Finisher
Pyramid (1,2,3 reps...) x combo 1, 2 & 3
90 S
6
Cooldown
Cooldown
120 S
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