comienda desde cero con estos ejercicios basicos de ballet
Principiante
Calorías
barre
1
Intro
Intro
28 S
move arms and releve
30 S
Glissade
30 S
flex and point
30 S
Deep lunge
30 S
Plie in 2nd with arms
30 S
Plie 2nd pulse
30 S
explanation
20 S
plie 1st chair
60 S
plie 2nd chair
60 S
rest
20 S
2+2+2 all position with elastic
60 S
2 arabesque left and 2 right
60 S
rest
20 S
Retire. Developpe arabesque
60 S
circle arms
60 S
rest
20 S
arabesque with port de bras dumbells
60 S
open hips
60 S
Block triceps
20 S
triceps extension
50 S
Biceps + shoulders
50 S
rest
20 S
deeps triceps
50 S
arms with plie
50 S
Block abs
20 S
plank extend leg
60 S
reverse plank
60 S
cooldown
120 S
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