Yoga para principiantes
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Consigue resultados visibles a través de la ganancia múscular y la pérdida de grasa para revertir los cambios que se producen con el paso del tiempo.
Duración
4 Semana
Objetivo
Desarrollar fuerza y músculo
Sesión
10-40 Minutos
Tipo de entreno
Yoga
Entrenamiento
12
Dificultad
Principiante
Equipamiento
Sí
Prep 1
Serie de pawanmuktasana de 24 minutos enfocada en movilidad articular de todo el cuerpo.
24 Mins
Prep 2
Serie de pawanmuktasana de 21 minutos enfocada en movilidad articular de tren inferior y core.
22 Mins
Prep 3
Serie de pawanmuktasana de 18 minutos enfocada en la movilidad articular de todo el cuerpo.
19 Mins
Serie 1
Práctica de yoga de 29 minutos con enfoque en apertura de cadera.
29 Mins
Serie 2
Yoga de 28 minutos con enfoque en torsiones.
30 Mins
Serie 3
28 minutos de yoga con enfoque en flexiones frontales/isquiotibiales.
28 Mins
Serie 4
Práctica de yoga de 29 minutos con enfoque en apertura de caderas.
Serie 5
Serie 6
Serie 7
31 Mins
Serie 8
Serie 9
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Principiante
22 Mins