En forma tras el embarazo
INICIO/ALL TRAINING PLANS
Recupera tu forma física trás el embarazo con entrenamientos enfocados en fortalecer el abdomen y recuperación de suelo pélvico.
Duración
4 Semana
Objetivo
Desarrollar fuerza y músculo
Sesión
10-40 Minutos
Tipo de entreno
Yoga
Entrenamiento
20
Dificultad
Principiante
Equipamiento
Sí
Sesión 1, Core+ Circuit training
Circuito de entrenamiento para todo el cuerpo.
30 Mins
Bonus 1, Suelo pélvico
Sesión para conocer y aprender a activar suelo pélvico.
14 Mins
Sesión 2, Core + Circuit training
Bonus 2, Glúteo
Entrenamiento de fuerza para glúteos.
15 Mins
Sesión 3, Core+Circuit training
Sesión 4, Core+Circuit training
Bonus 3, Tranversos
Sesión para conocer y aprender a activar la musculatura interna del abdomen.
9 Mins
Sesión 5, Core+ Circuit training
Bonus 4, Glúteo
Sesión 6, Core+ Circuit training
Sesión 7, Piernas+ Glúteo
Entrenamiento de fuerza para piernas y glúteos.
29 Mins
Bonus 5, Suelo pélvico
Sesión para activar suelo pélvico.
10 Mins
Sesión 8, Brazos+ Abdominales
Entrenamiento de fuerza para brazos y abdomen.
Bonus 6, Cardio bajo impacto
Sesión de cardio de bajo impacto.
Sesión 9, Full body
Entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo.
Sesión 10, Piernas+ Glúteo
Bonus 7, Suelo pélvico
Sesión para fortalecer suelo pélvico y musculatura interna del abdomen.
12 Mins
Sesión 11, Brazos + Abdominales
Bonus 8, Cardio bajo impacto
Sesión de cardio bajo impacto.
Sesión 12, Full body
31 Mins
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Principiante
30 Mins